منتديات الصداقة
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى فيشرفنا ذلك ونرحب بك عضو بيننا في اسرة الصداقة
منتديات الصداقة
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى فيشرفنا ذلك ونرحب بك عضو بيننا في اسرة الصداقة
منتديات الصداقة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


يآهلآ والله وغلا بك يا {.. زائر..} نور المنتدى
 
الرئيسيةالـبوآآبــة ..}أحدث الصورالتسجيلدخولتسجيل دخول الأعضاء
اعوذ بالله من الشيطان الرجيم {اَللَهُ لا إِلَهَ إلا هو اَلحي ُ القَيَوم لا تأخذه سِنَةٌ ولا نوْمٌ لَّهُ مَا فيِِ السَمَاوَاتِ وَمَا في اَلأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَينَ أَيدِيهِمْ ِوَمَا خَلْفَهم وَلا َيُحِيطُونَ بشَيءٍ مِنْ علمِهِ إِلاَ بِمَا شَآء وَسعَ كُرْسِيُّهُ السَمَاوَاتِ وَالأَرضِ وَلاَ يَؤُدُه حِفْظُهُمَا وَهُوَ العَليُّ العَظِيمُ}

 

 مهارة التركيز

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
HANOODY
( صديق متميز جداً)
( صديق متميز جداً)
HANOODY


انثى المساهمات : 2755
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 12/02/2008
نقاط : 72

بطاقة الشخصية
نقاط التميز: 15
رقم العضويه: 48
نقاط (مسابقة من هو القفيط) :
مهارة التركيز Empty
مُساهمةموضوع: مهارة التركيز   مهارة التركيز Emptyالأربعاء يونيو 03, 2009 4:04 pm


الخطوة الأولى : اعزل نفسك وتخلص من مسببات التشتت. انتظر حتى نهاية اليوم بحيث تكون انتهيت من التزاماتك .أحل بنفسك في غرفة هادئة .وأوقف عمل أجهزة التلفاز والمذياع . اجلس في كرسي بحيث يكون اتجاه مسند الظهر في وضع رأسي

الخطوة الثانية :اختر لنفسك مهمة سهلة .إن المهمة التي أثبتت نجاحها لدى مئات من الناس هي أن تقرأ أو تكتب أو تقول بصوت مرتفع لمدة خمس دقائق جملة قصيرة وهي (إنني جيد في التركيزمع التركيز على كلمة ((جيد)) . كما أن تكرار الجملة السابقة مرات ومرات ،له قيمة مزدوجة لأنه يفيد في تأكيد المعنى . ويتخذ العقل الباطن هذا التأكيد كحقيقة إيجابية تحسن الصورة عن الذات . ويعتبر مجرد إعادة الجمل السابقة تدريبات على مهارة التركيز

الخطوة الثالثة :اضبط ساعة المنبه بحيث ينطلق جرسها في خلال خمس دقائق . أو كل لعقلك المهمة المطلوبة منه وهي (إنني سأقرأ أو أكتب أو أقول) جملة إنني جيد في التركيز . اختر واحدا من الأساليب الثلاثة (أي أقرأ أو أكتب أو أتلفظ) وركز عليها دون غيرها خلال الخمس دقائق إلى أن ينطلق جرس المنبه

الخطوة الرابعة :إذا شغلت بأمر آخر أثناء التركيز ، تدرب على وقف التفكير ثم عد إلى مهنتك الأصلية بتركيز أعظم.تعتبر هذه الخطوة مهمة بشكل خاص .وببساطة عندما يقتحم عليك تركيز أمر غير الذي تركز عليه ،أوقف التفكير فيه وقل بقوة لا ،ثم عد إلى مشروعك الأصلي الذي تركز عليه واحرص على التركيز عليه.كن صبورا ومثابرا .لا ترتبك ولا تستسلم للمشتتات .لا تفرض أمورا بل قل للخاطر الغريب لا ،ثم ركز على مهمتك الأصلية

الخطوة الخامسة :طبق تمرين التركيز على مشاريعك اليومية .فبدلا من التكرار جملة (إنني جيد في التركيز) تدرب على التركيز على تقرير ستعرضه في اجتماع للموظفين،أو التركيز على قائمة بأمور ستقوم بها في اليوم التالي

أمور يمكنك القيام بها لتحسين قدرتك على التركيز

ــ اجعل طاولة عملك مرتبة نظيفة
ــ قلل من زيارات فريق عملك لمكتبك بطريقة دبلماسية
غير وضع طاولة العمل بحيث تصبح في مواجهة جدار جانبي وجعل باب مكتبه نصف مغلق
ــ اجعل جهاز الهاتف وسيلة لك وليس متحكما فيك
ــ احتفظ بقائمة شاملة لكل التزاماتك
ــ استخدم خطة من ثلاث خطوات للتركيز على إنجاز أعمالك عندما تتعدد الأولويات

كيف تسهم مهارة التركيز في تطوير المهارات

أ?- انظر إلى المتكلم ومل إليه قليلا
ب?- تجاهل عوامل التشتيت
ت?- لا تتعجل الحكم على الأمور
ث?- عود نفسك على تلخيص ما قاله المتكلم أمام المتكلم نفسه
ج?- حاول أن تضع نفسك موضع المتكلم
ح?- لا تقاطع المتكلم

تحسين مهارات الذاكرة باستخدام التركيز

ـ الالتزام الواعي للعقل
ـ التركيز على اسم الشخص
ـ الإنتباه
ـ التكرار
ـ أساليب خاصة منها
أ_ الارتباط الذهني
ب_ الانماط الثابته
ج_ التصور
د_ الإيقاع الصوتي
ه_ الإختصارات


وللاسف انا افتقدها كثير

الله يعينى وانمي هذي المهارة عندي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.friendship-sa.com/profile.forum?mode=editprofile
ملك الصداقة
(المدير العام)
(المدير العام)
ملك الصداقة


ذكر المساهمات : 2829
تاريخ التسجيل : 25/08/2007
نقاط : 166

بطاقة الشخصية
نقاط التميز: 40
رقم العضويه: 1
نقاط (مسابقة من هو القفيط) :
مهارة التركيز Empty
مُساهمةموضوع: رد: مهارة التركيز   مهارة التركيز Emptyالخميس يونيو 04, 2009 8:31 am


والله موضوع مميز

مشكورهـ الله يعطيك الف عافيه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.friendship-sa.com
الناادر
(صديق نشيط)
ViP
(صديق نشيط)  ViP
الناادر


ذكر المساهمات : 347
العمر : 38
تاريخ التسجيل : 03/03/2009
نقاط : 109

بطاقة الشخصية
نقاط التميز:
رقم العضويه: 135
نقاط (مسابقة من هو القفيط) :
مهارة التركيز Empty
مُساهمةموضوع: رد: مهارة التركيز   مهارة التركيز Emptyالخميس يونيو 04, 2009 9:32 am

الله يعطيك العافية

موضوع جميل جد

الف شكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
HANOODY
( صديق متميز جداً)
( صديق متميز جداً)
HANOODY


انثى المساهمات : 2755
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 12/02/2008
نقاط : 72

بطاقة الشخصية
نقاط التميز: 15
رقم العضويه: 48
نقاط (مسابقة من هو القفيط) :
مهارة التركيز Empty
مُساهمةموضوع: رد: مهارة التركيز   مهارة التركيز Emptyالأحد يونيو 07, 2009 10:09 am

ملك " تسلم والتميز طلتك ويعافيك يارب


النادر " ما عليك زود يا اخوي تسلم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.friendship-sa.com/profile.forum?mode=editprofile
 
مهارة التركيز
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الصداقة :: 
الصـــ المنتديات العامة ــــــــداقة
 :: المنتدى العام
-
انتقل الى: